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Ejercicios moderados

Ab Killer

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Chair, Wall

Chris Donald
 		    Añadido por un entrenador personal Chris Donald
Ab Killer
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 segundos

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