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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Supermans
Supermans
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos


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28 minutos 35 segundos, Principiante
☯️ The Internal Pillar
29 minutos 45 segundos, Principiante

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