Ejercicios para principiantes

Daily

Principiante Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Wall

Añadido por Ali Marie

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

:-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Leg Lifts

45 segundos

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Donkey Whips

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Transition

10 segundos

Plank

25 segundos

Side Bends

45 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Side Lunges

45 segundos

Transition

10 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Corpse

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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