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Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Kettlebells

Jordan Hillas
 		    Añadido por Jordan Hillas
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Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos

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Back/Shoulders
Back/Shoulders
18 minutos 50 segundos, Modero
Back/chest
Back/chest
55 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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