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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minutos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Side Bends
Side Bends
2 minutos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
2 minutos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Burpees
Burpees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minutos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Side Bends
Side Bends
2 minutos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
2 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto


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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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