Charlii

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Box or Step, Bench

Añadido por Matt Hards

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knees

30 segundos

Squats

30 segundos

Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

30 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Marching Glute Bridge

40 segundos

Rest

25 segundos

Shoulder Press

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Bench Dips

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Reverse Crunches

30 segundos

Toe Touches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

High Knees

30 segundos

Squats

30 segundos

Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

30 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Marching Glute Bridge

40 segundos

Rest

25 segundos

Shoulder Press

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Bench Dips

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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