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Serie 1: 1 ronda
Plank
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1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
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30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto


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