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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Lunges
Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 segundos
Squats
Squats
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Bends
Side Bends
50 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 segundos

Serie 4: 2 rondas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto


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