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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
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30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Clams
Clams
40 segundos


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4 minutos, Modero
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4 minutos 15 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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