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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 segundos

Serie 2: 2 rondas
Russian Twists
Russian Twists
25 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Recovery
Recovery
15 segundos


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6 minutos 5 segundos, Principiante
A
9 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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