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Serie 1: 1 ronda
90 Lat Stretch
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20 segundos
7 Point Touches
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20 segundos
Foot Taps
Foot Taps
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Left Lying Clams
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Right Lying Clams
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Serie 2: 2 rondas
Basketball Shots
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Dumbbell Lunges
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Advanced Left Lizard
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Advanced Right Lizard
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25 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
15 segundos
7 Point Touches
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15 segundos
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
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Legs-D
7 minutos, Modero

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