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Serie 1: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto


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5 minutos 55 segundos, Principiante
Warm Up
3 minutos 10 segundos, Principiante

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