Ejercicios intensos

Death

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box and Step, Wall

Añadido por Steve Conko

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared

Descripción

Get ready!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-Ups

45 segundos

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Burpees

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Ab Curls

45 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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