Upper Body

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Matt Gerth

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

20 segundos

Push Ups

20 segundos

Bench Dumbbell Fly

20 segundos

Oblique Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

20 segundos

Seated Cable Row

20 segundos

Reverse Fly

20 segundos

Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Supermans

30 segundos

Rest

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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