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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
 		    Añadido por Rebel Touslesmemes
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
90-90 Crunch Taps
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1 minuto 30 segundos
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 minuto 30 segundos
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 minuto 30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 2 rondas
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
L Pull-ups
L Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 2 rondas
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto 30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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