Ejercicios moderados

Abs, Back & Arms

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Wall

Añadido por Anna Kiriakou

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Body Circles

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Ab Choppers

1 minuto

Rest

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Boat Pose

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Chaturanga

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Wall Plank

1 minuto

Camel

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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