Ejercicios para principiantes

No Weights

Principiante Duration 1 h 5 m

Añadido por Corté Brown

Descripción

cardio, legs, core, fun!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Butt Kickers

20 segundos

Rapid Punches

30 segundos

Butt Kickers

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Butt Kickers

15 segundos

Jumping Jacks

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Knee Circles

20 segundos

Body Circles

20 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Wall Sit

35 segundos

Walking Lunges

30 segundos

Drop Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Rapid Punches

30 segundos

Jabs

15 segundos

Crosses

15 segundos

Left Hooks

15 segundos

Right Hooks

15 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 segundos

walk in place

20 segundos

Serie 5: 4 rondas

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 segundos

Sumo Obliques

35 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 4 rondas

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 segundos

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 7: 4 rondas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

Floor Bridge

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Child's Pose

20 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Quad Stretches

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Entrenamientos relacionados

34 minutos 55 segundos, Intenso

17 minutos 20 segundos, Modero

16 minutos 30 segundos, Modero

30 minutos, Modero

20 minutos, Modero

20 minutos 30 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Renovation

Intenso

51 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Modero

45 min

Morning 2

Principiante

54 min

Post Workout Stretches

Modero

7 min

Legs

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Principiante

30 min

Legs

Exercise Mat

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero