Descarga en la App Store
Descripción

For this workout you will need weight bench, barbell, dumbbells, and fitness ball


Exercises

Serie 1: 3 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Press
Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos


Entrenamientos relacionados

Beginner
4 minutos, Principiante
5.4.3.2.1. Workout
38 minutos, Intenso
Semana 2.2
35 minutos 15 segundos, Modero
201023 DWOD
38 minutos, Intenso
Everything
19 minutos, Modero
Starting
1 hora 2 minutos, Principiante


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías