Do It !

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine

Añadido por Jennifer Johnston

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stretch

1 minuto

High Knees

1 minuto

Power Punches

1 minuto

Cross Step and Clap

1 minuto

High Knees

1 minuto

Punches

1 minuto

Cross Step

1 minuto

Rest

15 segundos

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Punches

1 minuto

High Knees

1 minuto

Transition

15 segundos

Donkey Kick

45 segundos

Donkey Kick

45 segundos

Crunches

45 segundos

Lateral Leg Lifts

45 segundos

Rest

30 segundos

Plank

30 segundos

Crunches

30 segundos

Leg Lift Right

45 segundos

Leg Lift Left

45 segundos

Rest

15 segundos

Punches

45 segundos

Knee Up

45 segundos

Cross Kick

45 segundos

Leg Curls

45 segundos

Bicep Curl

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

5 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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