Full Workout

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall

Añadido por Sergio Quintero Restrepo

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Dips

30 segundos

High Knees

30 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Diamond Push Ups

30 segundos

Squats

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bicycle Crunches

28 segundos

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Mountain Climbers

30 segundos

Left Oblique Crunches

35 segundos

Right Oblique Crunches

35 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Wall Sit

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Mountain Climbers

23 segundos

Double Crunches

25 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Full Plank with Leg Lifts

35 segundos

Push-Ups

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Mountain Climbers

30 segundos

Lunges

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Flutter Kicks

25 segundos

Squats

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Plank

28 segundos

Flutter Kicks

25 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Squats

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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