Sitting Ducks

Intenso Duration 15 minutos

Añadido por Jason Dillingham

Descripción

If you feel the need for a great leg challenge - even if it's just for a good stretch to get you feeling pumped - here's one to brighten up the day.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

1 minuto

Calf Raisers

1 minuto

Squats

30 segundos

Heel In Calf Raisers

1 minuto

Narrow Squats

30 segundos

Toes In Calf Raisers

1 minuto

Narrow Squats

30 segundos

Calf Raisers

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Calf Pulses

1 minuto

Wide Squat Holds

1 minuto

Narrow Squat Holds

1 minuto

Rest

30 segundos

Wide Squat Holds

1 minuto

Rest

30 segundos

Narrow Squat Holds

1 minuto

Calf Pulses

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.