Ejercicios moderados

Work Work Workout

Modero Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Añadido por Jessica Rothen

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Chest Openers

1 minuto

Body Circles

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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