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Serie 1: 1 ronda
Spiderman Push-Ups
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Left Concentrated Bicep Curls
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Rest
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20 segundos

Serie 9: 1 ronda
Elbow to Knee Bird Dogs
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Reverse Crunches
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Spiderman Planks
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Bicycle Crunches
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Leg Lifts
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22 minutos 30 segundos, Modero
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18 minutos 20 segundos, Modero

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