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Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
15 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
15 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto


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