Ejercicios intensos

Arm Blast

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Añadido por Daniel Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

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Tricep Stretches

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Biceps Stretches

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Pull-ups

25 segundos

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30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

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Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 segundos

Rest

15 segundos

Seated Cable Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 segundos

Rest

35 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Arms

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