Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Shannon Ischy

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

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45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

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1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

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1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

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45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

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45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

In and Outs

45 segundos

90-90 Crunch Taps

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1 minuto

Right Cross Leg Obliques

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1 minuto

Left Cross Leg Obliques

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1 minuto

V-Ups

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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