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Ejercicios para principiantes

Beer Belly

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Beer Belly
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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