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Serie 1: 4 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Dumbbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Bench Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Reverse Barbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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