Ejercicios para principiantes

Goodnight

Principiante Duration 6 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Ka Lani Santiago

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Sleep tight

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

30 segundos

Tip Toe Squats

30 segundos

Side Squats

30 segundos

Dragon Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squat Pulses

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Push-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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5 Minutes Chest

Modero

5 min

Chest

Dumbbells, Bench

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