Power Drill🦍👑🖤

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Bobo 👑

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

❤️‍🔥❤️🖤

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Squats with Dumbbell Raise

30 segundos

Rest

15 segundos

Lunge Jump With Rotating Dumbbell

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Recovery

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Sumo Squat Jump

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Super Sumo Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Transition

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

30 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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