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Exercises

Serie 1: 4 rondas
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 segundos
Lion's Breath
Lion's Breath
15 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Lion's Breath
Lion's Breath
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto
Lion's Breath
Lion's Breath
30 segundos


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20 minutos 10 segundos, Modero
Daily Workout
12 minutos 3 segundos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Full Body   Dumbbells
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Chest   Dumbbells

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