Entrenamiento de Miembro

Chest

Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Bench, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Añadido por Jamarjafar Jacarjajarvajar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto 30 segundos

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minutos

Hammer Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Roman Chair

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto 30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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