Chest & Back

Intenso Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench

Añadido por Lisbon Williams

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Bench Press

1 minuto

Transition

40 segundos

V-Bar Pull Ups

40 segundos

Transition

40 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Incline Bench Press (8 Reps)

30 segundos

Transition

40 segundos

1 Arm Rows ( 10 Reps)

30 segundos

Transition

40 segundos

Serie 3: 3 rondas

Flat Dumbell Flyes (12 Reps)

30 segundos

Transition

40 segundos

Lat Pull Downs (12 Reps)

30 segundos

Transition

40 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dips 10 Reps

25 segundos

Transition

40 segundos

Dumbell Pullovers 12 Reps

25 segundos

Transition

40 segundos

Cable Crossovers 12 Reps

20 segundos

Transition

40 segundos

Serie 5: 3 rondas

Back Extensions

1 minuto

Transition

40 segundos

Knees To Chest

1 minuto

Transition

40 segundos

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