Shoulder Killer

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Lisbon Williams

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Mlitary Press

45 segundos

Transition

25 segundos

Lateral Raises

45 segundos

Transition

25 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Arnold Press

45 segundos

Transition

25 segundos

Frontal Raises

45 segundos

Transition

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Full Lateral Raises

45 segundos

Transition

20 segundos

Rear Delt Raises

25 segundos

Transition

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Transition

1 minuto 15 segundos

Serie 7: 5 rondas

Shoulder Shrugs (heavy)

40 segundos

Rest

45 segundos

Serie 8: 4 rondas

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 minuto

Transition

20 segundos

Dumbell Upright Row

25 segundos

Transition

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Transition

1 minuto 15 segundos

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