Sonntag

Principiante Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Glutes

Añadido por Flemming Festersen

Etiquetas

Ejercicios de glúteos

Descripción

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

20 Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

20 Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 8 rondas

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Walking Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 5 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.