Mobility Routine

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Foam Roller

Añadido por Ryno 23

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Glute Rolls

1 minuto

Right Glute Rolls

1 minuto

Upper Back Foam Rolling

30 segundos

Right Lat Rolls

30 segundos

Left Lat Rolls

30 segundos

Standing Chest Stretch

1 minuto

Hip Flexor Stretch Right

1 minuto 30 segundos

Hip Flexor Stretch Left

1 minuto 30 segundos

Three Way Neck

50 segundos

Seated T Spine Twist

40 segundos

Wrist Circles

20 segundos

Elbow Circles

30 segundos

Hula Hoop Circles

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Right Shoulder Mobs

30 segundos

Left Shoulder Mobs

1 minuto

Left Leg Cook Hip Lift

30 segundos

Right Leg Cook Hip Lift

30 segundos

Crab Hip Mob

2 minutos 45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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