Ejercicios moderados

Posture 1

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Foam Roller, Barbells

Añadido por Mich Carvão

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con barra

Descripción

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 segundos

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 segundos

Calf Rolls

1 minuto

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 segundos

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 segundos

Pec Doorway Stretch

30 segundos

Upper Trap Stretch

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Stability Ball Bridge

2 minutos 30 segundos

Stability Ball Reverse Fly

2 minutos 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Clean to Overhead Press

Clean to Overhead Press

1 minuto

Wide grip Pull Ups

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Deadlifts

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Upper Trap Stertch

1 minuto

Lower Back Stretch

1 minuto

Hip flexor stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Workout Discussion

26 Dec

Did it yesterday, was lots of fan.

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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