Posture Correction #1

Principiante Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Añadido por James Beser

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Foam Roll Quads

2 minutos

Foam Roll Mid Back

3 minutos

Fosm Roll Hips

1 minuto

Brettzel Left

1 minuto

Brettzel Right

1 minuto

Psoas Stretch Right

1 minuto

Psoas Stretch Left

1 minuto

Psoas Stretch With Lean Rt

1 minuto

Psoas Stretch With Lean Left

1 minuto

Low Back Stretch

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Stomach Vacuums

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 6 rondas

Bridge With Focus On Glutes

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 6 rondas

Prone Cobra

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Standing Cable Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Ham Sammiches

1 minuto

Rest

1 minuto

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

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