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Descripción

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
2 minutos

Serie 3: 2 rondas
Ab Choppers
Ab Choppers
50 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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