Ejercicios moderados

Ultimate Arms

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por M. S.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

25 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

25 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 segundos

Rest

30 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Hammer Curls

30 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Rest

50 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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