Ejercicios intensos

Get It In

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Añadido por Keith Hall

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Pull-ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Chin Ups

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Pull-ups

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Chin Ups

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Barbell Shrug

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 segundos

Barbell Shrug

45 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

90-90 Crunches

45 segundos

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Scissor Kicks

45 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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