Ejercicios para principiantes

Rons

Principiante Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Bands

Añadido por Ron Baughman

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Cat Camel

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

Quadraped Reachbacks

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Hand Walk

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Lunges

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Floor Bridge

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Superman Planks

Superman Planks

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Quad Abductors

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Twist

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Right Leg Band Pull

30 segundos

Left Leg Band Pull

30 segundos

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Resistance Band, Dumbbell, Bench

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