Ejercicios para principiantes

Ron Personal

Principiante Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Añadido por Ron Baughman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

Quadruped Reach Back

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Hand Walks

1 minuto

Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Cross Knees to Elbows

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1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Band Walk

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Hip Flexor

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Trunk Rotation

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Cook Hip Lift

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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