Ejercicios para principiantes

Heritage

Principiante Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Bands

Añadido por Ron Baughman

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cat Cow

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Serie 2: 2 rondas

Good Mornings

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Quadruped Reach Back

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Bird Dog

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Lunges

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Prisoner Squats

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Squats

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Serie 4: 2 rondas

Side Slides

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Finger Tension Pulls

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1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Seated Row

1 minuto

Hip Flexor

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Band Walk

1 minuto

Trunk Rotation

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Cook Hip Lift

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Cool Down

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Finished

5 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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