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Ejercicios moderados

Abs Workout

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Katie Owens
 		    Añadido por Katie Owens
Abs Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Barbell Glute Bridge
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 segundos
Decline Crunch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Seated Cable Row
30 segundos

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