Do the splits!

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Legs

Añadido por Zain Shahid

Etiquetas

Ejercicios para piernas

Descripción

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog on the Spot

30 segundos

Star Jumps

30 segundos

Squats

30 segundos

High Knees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Right Hamstring Stretch

20 segundos

Left Hamstring Stretch

20 segundos

Left Lunge

20 segundos

Right Lunge

20 segundos

Standing Forward Bend

20 segundos

Standing Back Bend

20 segundos

Left Side Bend

20 segundos

Right Side Bend

20 segundos

Quad Stretches

40 segundos

Knee Circles

20 segundos

Body Circles

20 segundos

Transition

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Transition

5 segundos

Splits - lean forward

30 segundos

Splits - lean left

30 segundos

Splits - lean right

30 segundos

Splits - Lean forward

30 segundos

Transition

5 segundos

Sitting Fold Forward

30 segundos

Transition

10 segundos

Kneeling split

30 segundos

Rest

7 segundos

Side Split

30 segundos

Transition

10 segundos

Butterfly

30 segundos

Transition

7 segundos

Body Circles

20 segundos

Transition

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

10 segundos

Bent Knee Twists

20 segundos

Rest

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.