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Ejercicios intensos

Upper Body Builder

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Dwight Hulme
 		    Añadido por Dwight Hulme
Upper Body Builder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas
Descripción

Upper body builder

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto

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Upper Body Shaper
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Upper Body
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14 minutos, Modero
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Elección Principal para este Entrenamiento

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