Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Beau Votava

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Workout of the upper body, intense.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto 30 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 segundos

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Elbow Plank

45 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Elevated Chest Dips

1 minuto

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

1 minuto

Push-Ups

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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