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Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Rest
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20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Rest
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20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
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20 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
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20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos


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Total body
8 minutos, Intenso
Schulter
4 minutos 25 segundos, Principiante


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