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Serie 1: 4 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
L Straight Single Leg Floor Bridges
L Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
R Straight Single Leg Floor Bridges
R Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos


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